요즘 폭염경보부터 시작해서 장마가 끝난 이후로 정말 많이 더워지고 있는데요, 이러한 일상 속에서 더위 먹었을 때 대처에 대해서 알려드리겠습니다.
더위 먹는 이유
요즘과 같이 더운 날에 오랫동안 야외에 노출되면 더위를 먹을 수 있습니다. 정확히는 고온 환경에 지속적으로 장시간 노출되었을 때, 우리 몸에 이상 현상이 생기게 되고, 이러한 증상을 보고 ‘더위 먹었다’라고 합니다. 더위 먹은 증상이 더 악화되면 열사병, 일사병, 온열질환 등도 발생할 수 있습니다.
✅폭염,무더위 경보!! 더위를 먹었다면 어떤 약을?더위 먹은 증상
- 더위 먹음으로 인해 체온이 상승하여 열이 올라갑니다.
- 더위로 인한 혈관 수축, 수분 부족으로 두통이 발생합니다.
- 탈수로 인해 혈압이 낮아지고 어지러움을 느낄 수 있습니다.
- 더위로 인해 소화 기능이 저하되어 구토와 설사가 발생합니다.
- 수분 부족으로 인해 입마름과 씁쓸한 느낌이 생깁니다.
- 더위로 인해 피부가 건조해지고 붉어질 수 있으며, 발적과 상처가 생깁니다.
기본적으로 더위를 먹었다면 정상적인 행동이 어려워집니다. 더위 먹음은 예방과 적절한 대처가 중요하오니 위 증상들을 잘 파악하여 더위를 먹었다면 바로 대처해야만 합니다.
✅더위 먹었을 때 이걸 꼭 체크하셔야 합니다더위 먹었을 때 대처
- 그늘에 머물며, 직사광선에 노출되는 것을 피하고, 그늘에서 쉬기
- 물과 전해질을 충분히 섭취하여 몸 내부를 보습하고 탈수를 방지하기
- 통풍이 잘 되는 옷을 입거나 옷의 가지 수를 줄여 몸이 더위를 배출하게 돕기
- 몸을 물에 담그거나 냉수 샤워를 하여 체온을 낮추기
- 에어컨 또는 선풍기 사용하여 공기를 순환시키고 시원한 환경을 유지하기
더위 먹은 증상이 뜨거운 온도로 인해 발생하므로 체온 조절과 적절한 수분 섭취를 통해 더위 먹었을 때 대처해야 합니다. 그러나 만약 심한 더위 먹음 증상이나 기운이 나지 않는다면, 즉시 병원에 방문하여 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 어린이들, 노인들은 더위 먹음에 더욱 취약하니 신경 써야만 합니다.
✅더위 먹었을 때, 일사병, 열사병 대처가 다릅니다더위 먹었을 때 좋은 음식 5가지
다음으로는 더위 먹었을 때 먹으면 좋은 음식 5가지입니다.
수박
수분이 많은 과일은 열사병 예방에 효과적입니다. 특히 수박은 높은 수분 함량을 가지고 있어 체내 수분을 보충해 주는데 도움을 줍니다.
감자
감자와 같은 전분류 식품은 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 전분류 식품은 소화 시에 열이 발생하지 않으며, 에너지 공급과 함께 체온을 안정시켜줍니다.
오이
이는 약 95%가 물로 이루어져 있어 체내 수분을 보충하는데 매우 효과적입니다. 더위 먹음 증상이 느껴질 때 오이를 섭취하여 체내 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
스포츠음료
더위 먹음 증상으로 인해 소실된 물과 전해질을 보충해 주는 음료가 중요합니다. 스포츠음료, 전해질 보충 음료, 물과 전분을 혼합한 자연치료제 등을 섭취하여 체내 균형을 유지해야 합니다.
양배추
푸른색 채소인 케일과 양배추는 열사병 예방에 좋은 식품입니다. 물과 영양소를 함께 공급하여 체내 열을 완화시키고 건강한 면역 시스템을 유지하는 데 도움을 줍니다.
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