역류성 식도염, 잘못된 식습관이나 먹고 바로 드러눕는 습관 때문에 발생하는 염증을 말하는데요. 이 역류성 식도염의 증상으로는 위산 역류와 속 쓰림이 있는데 이는 너무나 괴롭습니다. 이러한 역류성 식도염 증상이 나타나는 경우, 아이스크림을 먹어도 될까요? 한 번 알아보겠습니다.
아이스크림 먹어도 되나요?
일단 결론부터 말씀드리면 역류성 식도염일 때 아이스크림을 드시면 안 됩니다. 정확히는 피하는 게 좋습니다. 아이스크림과 같은 달달한 유제품은 지방이 많이 함유되어 있는데요, 이렇게 지방이 많은 음식들은 위에 오랜 시간 동안 머물며 소화가 되기 때문에 지속적으로 위산을 분비시킵니다. 이렇게 위산이 분비되면 역류할 가능성이 더 높아지기 때문에 자제하시는 게 좋습니다.
그럼 역류성 식도염에는 뭘 먹어야 해요?
아이스크림을 먹으면 안 되는 이유가 오래 소화되는 지방 때문이라고 말씀드렸죠? 따라서 소화가 빠르게 잘 되는 식품이거나 위점막을 통해 위산을 막을 수 있는 식품이 좋습니다. 양배추와 감자, 단호박 등이 있겠습니다. 우리가 통상 “옐로 푸드”라고 부르는 것들이 좋습니다. 노란 채소들에는 베타카로틴이라는 성분이 들어있어 위를 보호할 수 있기 때문입니다. 또한, 위벽을 자극하지 않는 김, 미역, 다시마 등의 해조류도 좋습니다.
아이스크림 말고 또 먹지 말아야 하는 음식은?
오래 소화가 되거나 위와 위벽에 부담이 갈 수 있는 음식은 모두 피하셔야 합니다. 대표적으로 자극적이거나 기름진 음식, 질겨서 소화시키기 어려운 음식, 밀가루 음식들이 있습니다. 또한, 콜라나 사이다와 같은 탄산음료 역시 배 안에 가스를 채워서 위산의 역류를 촉진시키는 작용을 하기에 피하는 게 좋습니다. 최종적으로 기름진 고기, 신 과일, 밀가루 음식, 매운 음식, 튀김, 아이스크림, 초콜릿, 커피 등이 있겠습니다.
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역류성 식도염을 예방하려면 평소에 위의 관리를 잘 해주셔야 합니다. 과식을 해서 한꺼번에 음식이 위로 들어가지 않게 하거나 맵거나 짠 음식, 카페인이 있는 음식 등, 자극적인 음식을 통해 위를 자극해서는 안 됩니다. 또한 정신적 스트레스의 원인이 있을 수 있으니 스트레스 관리를 해주어야 하며 식사 후 곧바로 드러눕는 행동을 해서는 안 됩니다.
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